Wednesday, February 24, 2016

Dešimt klausimų apie šeimos ligas

Vieniems patinka valstybinė poliklinika, kitų pasirinkimas yra šeimos medicinos centras (Vilnius). Priklausomai nuo to, kokis žmonių yra išgalės, jie renkasi skirtingus variantus. Štai keletas klausimų apie šeimos sveikatos priežiūrą ir atsakymai į tuos klausimus.

1. Kas geriau – privatus seimos medicinos centras, Vilnius,  ar valstybinė poliklinika?

Dauguma žmonių privačius šeimos centrus renkasi todėl, kad nemėgsta valstybinės tvarkos. Valstybinėse poliklinikose didesnės eilės, gydytojai būna labiau pervargę, nes aptarnauja didesnį kiekį žmonių. Žinoma, kad jie uždirba ne tiek ir daug, todėl daug pacientų dvejoja, ar nešti kyšį. Taip pat atsiranda nesaugumo jausmas – gal, jeigu jie uždirba nedaug, jų darbo vieta jiems patiems nėra tokia ir brangi, todėl ir klaidą, gydant pacientą, leistų sau padaryti lengviau. Todėl dažniau dėl tokių būgštavimų renkamasi privačias klinikas. Tačiau ar tai tikrai yra teisingi spėjimai, ar tik nereikalingas nerimas, aiškaus atsakymo nėra.

2. Ar šeimos medicinos centras Vilnius turėtų būti aplankomas profilaktiškai, ar tik tada, kai yra konkrečių ligų?

Turint mažų vaikų, tų apsilankymų neišvengsite. Reikės apsilankyti ir tada, kai skiepysitės, ir kasmet prasidedant mokslo metams. Pilna visokių atvejų, kai reikės lankytis pas gydytojus. Jeigu jaučiatės visiškai sveiki, vaikų neturite, visus planinius tyrimus esate atlikę, tuomet be reikalo eiti pas gydytojus ir nėra būtina.

3. Dėl kokių ligų paprastai šeimos medicinos centrai (Vilnius) lankomas suaugusiųjų žmonių?

Suaugę žmonės apsilanko tada, kai pajaučia sveikatos sutrikimus. Daug dalykų jie stengiasi nugalėti patys, nebent būna hipochondrikai, ateinantys į polikliniką dėl kiekvienos smulkmenos. Tačiau paprastai suaugę žmonės taupo laiką, o gydytojų netgi vengia. Tad ateina pas juos tik tada, kai tai būna neišvengiama.

4. Kas kiek laiko šeimos medicinos centrai (Vilnius) turėtų tapti apsilankymo vieta vaikams, jeigu nėra konkrečių ligų?

Pakanka apsilankyti kas metus profilaktinei patikrai. Šis dalykas yra būtinas visiems vaikams, lankantiems mokyklą ir darželius, kaip kad būna nurodyta ir mokyklose.

5. Ar šeimos medicinos centras, Vilnius,  gali padėti planuojat šeimą, vaikus, didinant vaisingumą?

Priklauso nuo to, į kokį medicinos ir šeimos centrą kreipsitės. Jeigu tai bus klinika, kurioje veikia ir vaisingumo centras, tuomet aišku, kad bus galima užsiimti šiais klausimais, sutrikimų sprendimu. Tačiau, toli gražu, ne kiekviena klinika turi vaisingumo centrą. Mažuose miesteliuose tokių specialistų taip pat labai trūksta, tuomet reikia daugiau pasistengti surasti toliau gyvenančių gydytojų. Tačiau juk visada buvo įprasta, kad iš mažesnių miestelių ir kaimelių žmonės atvyksta į didelius miestus pas sveikatos specialistus.

6. Koks šeimos medicinos centras Vilnius yra geriausias?

Atsakymo į tokį klausimą nėra. Kiekvienam žmogui reikia skirtingų dalykų. Vienam reikia, kad būtų mažesnė kaina, kitas nori, kad būtų tiesiog mandagus aptarnavimas. Trečiam svariausia, kad šeimos centre dirbantys gydytojai turėtų tarptautinį pripažinimą. Kaip sakoma, kiek šokėjų, tiek ir muzikų. Kiekvienam savo. Tačiau, žinant, kad Vilniuje šeimos centrų yra tikrai ne vienas, galima nuraminti, jog sau tinkamą rasite visi. Greičiausiai net nebūsite tokie išrankūs, kad apeitumėte visus šeimos centrus. Nueisite į kokį nors, kurį rekomendavo pažįstami. Nueisite į kokį nors, kuris bus arčiau namų, darbo ar vaikų darželio. Galiausiai, jeigu kas nors nepatiks, pereisite į kitą. Tačiau turbūt net nereikės apeiti viso miesto ir jo rajonų, kad rastumėte geriausią, tiks kas nors ir greičiau.

Friday, October 23, 2015

Sveika mityba nereikalauja kraštutinumų valgiaraštyje

sveikas maistas
Paprastai būtent sveika mityba yra apibūdinama kaip vienas iš tokių objektų, kurie dažniausiai pasižymi daugybe be galo skirtingų atmainų, galinčių lemti labai nevienodų žmonių sveikatą, kai kuriais atvejais itin ryškiai, per tam tikrą laikotarpį, pagerėjančią, kitais – nuolat prastėjančią. Juk negalima teigti, jog jei ketinama pasirinkti sveika mityba tiesiog idealiai būna pritaikyta jos principais jau besinaudojančiam asmeniui, tokio pobūdžio pagalbininkė gali labai nesudėtingai bei greitai padėti ir kitam, jos dar neišbandžiusiam žmogui. Tuo tarpu, tikriausiai tikrai ne vienas šiuolaikinio pasaulio gyventojas jau yra girdėjęs apie išskirtinai griežtais ypatumais pasižyminčias mitybas, kai kuriais atvejais galinčias išskirtinai pakenkti tiems asmenims, kurie turi tam tikrų sveikatos, organizmo trūkumų ar paprasčiausiai dar nėra pasiekę tokios amžiaus ribos, kuri atitinkamu atveju būtų tinkama. Todėl kiekvienas žmogus, norintis gerai jaustis, būti iš tiesų sveikas ar tiesiog gražiai atrodyti, turėtų įvertinti savo organizmo padėtį einamuoju metu ir tik tuomet kai paaiškėja, jog viena ar kita subalansuota mityba jam asmeniškai yra naudinga bei nepavojinga, pradėti maitintis remiantis jos ypatumais. Juk būtent tokiais atvejais dažniausiai yra susiduriama su pačiais geriausiais rezultatais, kurių pageidaujantys konkretūs suaugusieji, vaikai ar paaugliai ir pradeda keisti savo nuolatinę mitybą tam tikru periodu.

Taigi, jei yra ketinami išbandyti vieni ar kiti sveikos mitybos receptai, prieš tai padarant, vertėtų pabandyti pasidomėti kiek įmanoma tikslesne informacija, kurios rasti paprastai būna įmanoma visai nesunkiai internetinėje erdvėje, knygose ar tiesiog diskutuojant su specialistais. Neretai tokiais atvejais jau visai netrukus pavyksta pajusti pačius įvairiausius teigiamus pokyčius savo organizme, lemiančius akivaizdžiai geresnę savo būklę. Tarkime, kai kuriems žmonėms yra be galo reikšminga jiems individualiai labai gerai pritaikyta mityba sportuojant, kadangi tik tuomet, kada šių sportininkų yra maitinamasi atsižvelgiant į jiems aktualius veiksnius, gali būti pasiekiami būtent tokie rezultatai, kokių ir būna pageidaujama. Juo labiau, kad labai dažnai yra įmanoma surasti ganėtinai nevienodų sporto rūšių, iš kurių viena ar kita reikalauja išskirtinių jas praktikuojančių žmonių organizmo jėgų, kurias išlaikyti tampa įmanoma tik tada, kuomet yra valgomi specifinėmis savybėmis pasižymintys patiekalai arba geriami tokie gėrimai, kurie ir pagelbėtų jų ragautojams išlikti stipriems. Žinoma, niekada nereikėtų užmiršti, jog labai dažnai yra kuriamos ir specialūs maitinimosi racionai tiems ligoniams, kurie pageidauja kiek įmanoma greičiau pasveikti. Ir kartais paaiškėja, jog tik jiems asmeniškai pritaikomos sveikos dietos bei pastarųjų pagalbininkių nuolatinis ar tam tikro periodo praktikavimas gali suteikti būtent tokią naudą, kokios ir būtų tikimąsi iš sergančiojo pusės. Bet kokiu atveju, beveik kiekvienas iš ketinančių itin ryškiai pakeisti savo įprastą mitybą, dažniausiai sutinka, jog tai padaryti paprastai yra ganėtinai nelengva. Todėl, nepriklausomai nuo to, ar tai padaryti ketintų sportininkas, ar su vienokiais ar kitokiais sveikatos sutrikimais susiduriantis asmuo, jiems paprastai prireikia iš tiesų daug pastangų.

Taigi, tiems žmonėms, kurie pageidauja visuomet jaustis gerai, subalansuota mityba yra labai reikšmingas veiksnys, kurį dažniausiai pasirodo labai svarbu tinkamai pasirinkti bei stengtis kiek įmanoma atsakingiau naudoti. Juk tai yra įrankis, be kurio sėkmingai išsiversti dažnai būna tiesiog neįmanoma, kadangi puikiai tinkantis maitinimasis kai kuriais atvejais ir nulemia galutinius žmogaus pasiekimus, susijusius su pačiais įvairiausiais pageidavimais. Juo labiau, kad mitybos procesas dabar gali pasižymėti labai nevienodomis savybėmis, kurios gali pasirodyti tam tikriems asmenims ne tik akivaizdžiai naudingos bei ir labai mėgstamos dėl naudojamų patiekalų skonio. Todėl naujai pasirenkama sveika mityba galbūt netgi išskirtinai ilgai būtų bandoma ja besidžiaugiančių valgytojų.

Friday, January 31, 2014

Ką reikėtų žinoti apie sulčiaspaudes?

Tradiciniai pusryčiai turėtų būti sunkiai įsivaizduojami be stiklinės šviežiai spaustų vaisių ar daržovių sulčių. Žinoma, tam, kad galėtumėte kasryt mėgautis vitaminų ir kitų naudingų medžiagų kupinu gėrimu, jums reikalingas kokybiškas sulčių spaudimo aparatas. Braun sulciaspaudes – vienos geriausių rinkoje. Tą patvirtina ir profesionalai. Vienas jų – sveikuolis Algirdas, dirbantis buities technikos prekių parduotuvėje – sutiko papasakoti, pagal ką reikėtų rinktis sulčiaspaudę, ko tikėtis iš šio prietaiso, kaip neapsirikti, investuojant į palyginus nepigų daiktą.
Gyvenimo būdo dalis
„Sunkiai įsivaizduočiau savo gyvenimą be sulčiaspaudės. Jau pamiršau, ką reiškia pusryčiauti ir neišgerti stiklinės šviežių apelsinų, obuolių ar morkų sulčių. Juk tai sveikatos užtaisas ir paslaptis, kaip visą dieną išlikti žvaliam ir geros nuotaikos. Turbūt nuo to ir reikėtų pradėti – kodėl sulčiaspaudė reikalinga buityje? Kai kas gal pasakys, kad sulciaspaudes kainos požiūriu, yra per brangios, jos nebūtinos, kai sulčių galima nusipirkti. Tokiems žmonėms reikėtų pasidomėti šviežių sulčių nauda. Palyginus su parduodamomis prekybos centruose, šviežiai spaustos sultys yra tikra „vitaminų bomba“. Investavę kad ir į kiek brangesnę sulčiaspaudę, ilgainiui pastebėsite, jog labiau verta kartą sumokėti ir nebepirkti tų brangių sulčių iš parduotuvės, kurios, be kita ko, dar ir nėra labai naudingos sveikatai. Tiesa, jos nekenkia, tačiau, iš esmės, galima apsieiti ir be jų. To nepasakysi apie šviežiai spaustas sultis. Kaip jau minėjau, savo gyvenimo neįsivaizduoju be šviežio gėrimo iš vaisių ir, žinoma, savo braun sulciaspaudes.“. Algirdas, jau daug metų praktikuojantis sveiką gyvenimo būdą, sportuojantis ir pasižymintis itin gera sveikata, žino, ką kalba. Sulciaspaudes – tie buities prietaisai, kuriems nereikėtų taupyti. Investicija į sulčiaspaudę – investicija į stiprią sveikatą bei gerą savijautą. Tačiau kaip išsirinkti tinkamiausią?
Kaip išsirinkti?
Paklaustas, pagal ką reikėtų rinktis sulčiaspaudę, Algirdas pripažįsta: „Daugelio apsisprendimą lemia kaina. Bet sulciaspaudes pigiau prieinamos akcijų ar išpardavimų metu, ne visada yra pačios geriausios. Visų pirma, šį prietaisą reikėtų rinktis, atsižvelgiant į tai, iš ko dažniausiai spausite sultis. Aišku, geriausias pasirinkimas – galingas aparatas, vienodai tinkamas ir, pavyzdžiui, sultims iš citrusinių vaisių, ir iš kietesnių daržovių spausti. Tiesa, reikia pripažinti, kad toks prietaisas bus nepigus. Kitas dalykas – net jei ir spaus sultis iš minkštų vaisių, kietų daržovių, daug augalinio pluošto turinčių produktų, rezultatas skirsis. Kitaip tariant, sulčiaspaudė, pritaikyta minkštiems vaisiams, gal ir išspaus sultis iš, pavyzdžiui, burokėlių, tačiau tos sultys nebus tokios geros, kokios būtų, pasinaudojus sulčiaspaude, skirta kietoms daržovėms „doroti“. Mano patarimas – pasirinkti prioritetines sultis, pavyzdžiui, mano atveju – tai sultys iš vaisių. Mano sulčiaspaudė yra būtent tokio pobūdžio. Ji nelabai tinka sultims iš daržovių spausti, tačiau tokių aš nemėgstu, tad jų ir nepasigendu. Viskas labai paprasta.“. Žinoma, be to, ką pasakė Algirdas, yra ir kitų dalykų, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį, prieš perkant naują sulčiaspaudę. Tai, pavyzdžiui, jos veikimo garsumas. Atrodytų, tai nėra pats svarbiausias dalykas, tačiau ilgainiui, jei sulčiaspaudė dirba ypač garsiai, tai gali pradėti trukdyti. „Štai, sulciaspaudes bosch yra gerai vertinamos, nes dirba tyliai, yra galingos, sultis spaudžia greitai. Prieš perkant, svarbu išsiaiškinti, kokia yra sulčių, išspaustų konkretaus prietaiso, kokybė. Svarbu ir valymo sudėtingumas. Sulčiaspaudes būtina gerai išplauti. Jei jus domina vienos ar kitos sulciaspaudes internetu galima paskaityti atsiliepimų. Tiesa, ne apie visas informacijos rasti paprasta. Ką galiu pasakyti asmeniškai - dėl savo braun sulciaspaudes neturėjau nė menkiausių nusiskundimų ir tikrai nesigailėjau investavęs į šį daiktą. Bet, žinoma, kiekvienam savo.“.

Thursday, July 18, 2013

Ukrainos meniu

Keliaudami į Ukrainą, tikriausiai pirmiausia tikėsitės iškart sukirsti ten gardų Kijevo kotletą. Tačiau alfa.lt teigimu, ten yra visai kitoks maistas. Tad kaip mums sekėsi maitintis Ukrainoje, gyvenant ten dvi savaites?

Kijevo kotletai – mitai ar tiesa

Maistas
Mėsa
Visų pirma reikėtų pripažinti, kad, kaip ir standartiniai turistai, pirmiausiai pietums ieškojome Kijevo kotletų. Tačiau, dar prieš išvykstant aš jau juokavau – ar tik nebus taip, kad jų nerasime, ir valgė būsime tik pačioje Lietuvoje. Tai štai jums naujienos – pačiame Kijeve Kijevo kotletų neradome nė vienoje užkandinėje, nė viename restorane. O kai vėliau radome kituose miestuose – tai šis patiekalas buvo kone pats brangiausias iš visų. Dėl principo reikėjo vis tiek paragauti. Nenusivyliau – nebuvo blogesnis nei Lietuvoje, tačiau ir kažkuo skanesnis jis neatrodė.

Populiarūs suši

Nors alfa.lt teigtų, kad suši yra tradicinis japonų maistas, norisi sakyti, kad tampa jis ir tradiciniu Ukrainos maistu. Čia nebuvo tiek daug kotletų, tačiau suši restoranų – kiekvienoje gatvėje po kelis. Mums labai pasisekė ir suradome pagrindinėje K. gatvėje visą parą dirbančią šaunią suši kavinę, kur vakare šie skanėstai parduodami labai pigiai. Taigi, puotavome, kaip karaliai. Tiesiogine to žodžio prasme, prisivalgiau suši – kiek tilpo. O kiek tai kainavo? Viso labo, tai tekainavo tik penkiolika litų. Ar galite įsivaizduoti tokias kainas Vilniuje? Nebent, jeigu skanėstą darai pas save namuose iš pigiausių produktų.

Picerijų gausa

Picerijos taip pat čia turi savo ryškų vaidmenį, dėl to, galima sakyti, maisto pasiūla panašėją į bet kurio kito Europos miesto pasiūlą, kaip pasakytų alfa.lt. Taigi, picerijose taip pat teko keletą kartų smaguriauti. Kainos čia nebuvo labai įspūdingos – kai kurios šiek tiek mažesnės nei Lietuvoje, bet dauguma panašios. Tik pati pica čia buvo skani.

Pigios valgyklos

Geriausias kelionės atradimas – tai senovinio sovietinio tipo valgyklos, kur už 20 litų aš sugebėdavau suvalgyti sriubą, salotas, antrąjį patiekalą, desertą ir gėrimus. Tai buvo tikras rojus mano akims ir galbūt pragaras skrandžiui, nes nesusilaikydavau ir persivalgydavau. 

Tad valgyklose žmonių tikrai daug, o šeimininkės vos spėja suktis. Iš tiesų, net sunku suvokti iš ko jos išsilaiko, nes maistas čia be galo pigus. Žinoma, valgykla valgyklai nelygu, kaip teigia alfa.lt, ir kartais maistas būdavo ir brangus. Sukau galvą, ar Vilniuje yra tokių puikių vietų pavalgyti, viena kita atėjo į galvą, tačiau, deja,  ne tokios pigios ir ne su tokia nuostabia pasiūla.

Gatvės maistas

Reikėtų pasakyti, kad gatvėje vos už porą litų galima įsigyti mėsainį iš bobutės su riebiu kotletu tarp bandelių ar visa vištienos krūtinėle. Tačiau tokį maistą valgyti rizikinga, tad susiviliojau tik kartą. Dar labai pigu gatvėje parduodami vaisiai, daržovės, taip pat arbūzų narvai. Visgi, būtent vaisių gatvėje nepirkau nė karto – bijojau, kad nebūtų jei auginti netoli Pripetės, neatitinkantys higienos reikalavimų, radioaktyvūs ar kitaip kenkiantys organizmui.

Prekybos centrai

Kainos prekybos centre gana nemažos. Pigu tik saldumynai ir alkoholiniai gėrimai – visa kita turi savo kainą ir kartais net aukštesnę nei Lietuvoje. Taigi, jeigu anksčiau alfa.lt kažkur rašė, kad visas maistas Ukrainoje trečdaliu pigesnis nei Lietuvoje, sakyčiau, kad yra kitaip. Beje, nepakartojami yra Ukrainos pieno produktai. Skanūs sūriai, varškės, na o ledai gauna tikrą aukso medalį. Kai pavalgiau ledų Ukrainoje, pagaliau supratau, ką turėdavo omenyje mano tėvai, išmesdami ką tik nusipirktą ir prakastą ledų porciją ir sakydami, kad „rusų laikais būdavo skanus riebus plombyras“.

Friday, March 23, 2012

Sveika mityba


Sveika mityba daugeliui atrodo siektinas tikslas. Dažniau išgirsi žmogų sakant „Aš bandau sveikai matinintis“ negu „Mano mityba yra visiškai sveika“. O pastarieji paprastai būna itin erzinantys, nuo sveikumo net prisimerkę ir nuolatos besigiriantys apie tai, kiek jie daug kasdien atsisako vien dėl sveika gyvensena ir kokie be galo laimingi dlė to yra. Ar tikrai reikia persikelti į nuošalią fermą ir išsitapetuoti namus indiškų dievų plakatais, kad galėtum sakytis gyvenąs sveikai? Galbūt mityba galima pakeisti į gerąją pusę ir nedarant didelių aukų? Taigi: kas ta sveika mityba?

Pirmiausia – daktarai sako, kad subalansuota mityba būtų galėjusi padėti išvengti net 80 procentų dabartinių širdies ligų. Skaičius pernelyg didelis, kad juo patikėtume? Taip pat sakoma, kad sveikai maitinantis būtų galima išvengti net 90 procentų antrojo tipo diabeto ir 30 procentų onkologinių susirgimų. Gal ir verta pamėginti?..

Sveika mityba
Sveika mityba
Gerai, tai kokie tie sveika mityba principai? Iš tikrųjų jie pakankamai gąsdinantys: vieni principai pernelyg abstraktūs, kad galėtum nuosaikiai jais vadovautis, o kiti – pernelyg konkretūs ir dėl to atbaido. Pažvelkime į abstrakčiuosius. Pirmasis principas: kas per daug, tas nesveika. Elementaru, ar ne? Kad ir koks skanus būtų šokoladas, suvalgyti jo itin daug būtų išties fatališkas sprendimas, ir ne vien dėl padidėjusio svorio. Antrasis principas – reikia valgyti įvairų maistą, taigi kartkartėmis būtina pakeisti dienos rutiną ir, kad ir per prievartą, paįvairinti racioną. Smagioji dalis čia yra ta, kad nors iš pradžių naujovės gali ir neatrodyti tokios skanios, vėliau prie įvairaus maisto priprantama ir valgyti skirtingus produktus tampa visiškai normalu. Trečiasis principas – maisto derinimas. Kadangi organizmui reikia įvairių medžiagų – baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir t.t. – vien valgyti kad ir pačias įvairiausias sūrio rūšis neužteks, norint palaikyti sveika mityba. Tai galima pavadinti ir dieta – vartojimas įvairių maisto produktų, nė ieno iš jų nepadauginant. Tik ši dieta bus individuali ir atitinkanti tiek jūsų preferencijas, tiek organizmo poreikius.

Jei manote, kad jūsų mityba yra sveika ir subalansuota – puiku! Tik neskleiskite šios žinios kitiems: jūsų savimi patenkintas „Aš tai dabar valgau sveikai, tu irgi turėtum sveikai valgyti, aš gyvensiu žymiai ilgiau negu tu“ gali išprovokuoti nebent pykčio proveržį. Tačiau jeigu vis dar turite kokių sveikatos problemų, nepulkite kaltinti mitybos: gal lengvai kalkėjančias kraujagysles paveldėjote? Apsilankymas pas gydytoją padės jums lengviau susidoroti su sveikatos problemomis, su juo galėsite aptarti ir dabartinę savo dietą: gal kaip tik jūsų organizmo tipui reikia vengti produktų, kurie anksčiau jums nė neatrodė kenksmingi? Sveika mityba ir gyvensena yra individualus dalykas, nors ir galima nustatyti keletą bendresnio pobūdžio taisyklių, keletą kurių jau minėjome. Verta atkreipti dėmesį į tokį paprastą (ne)sveikos mitybos indikatorių kaip svoris: viršsvoris reiškia, kad kažkur jūsų dietoje esama klaidos, kurią tikriausiai galima nesunkiai ištaisyti.

O patarimų apie sveika mityba galite rasti beveik bet kur: interneto forumuose, laidose apie sveikatą, žurnaluose, laikraščiuose, žinoma, galite klausyti ir draugų bei pažįstamų patarimų. Paieškoję nesunkiai išsiaiškinsite, kas yra sveikos mitybos piramide  ir sužinosite, kad galima netgi vykdyti sveika mityba pagal kraujo grupe. Dauguma patarimų pabrėš, kad sveika mityba ir sportas yra itin artimai susiję, galima sakyti, netgi kaunasi ranka rankon norėdami išlaikyti jūsų organizmą sveiką. Taigi galvokite apie saiką, įvairumą ir sportą, o jeigu jūsų organizmui ko nors trūks, jis pats jums tai praneš.